À quoi ressemble le burnout pour les introvertis et les extravertis?

Par Jaime Faulkner,TTI Success Insights

Traduction libre par Coefficient RH, firme-conseils en RH reconnue par TTI Success Insights

Étant reconnue comme une organisation humaine, vous savez que les effets à court et à long terme du stress sont au centre des préoccupations de l’équipe TTI SI. Nous savons tous que les six derniers mois ont radicalement changé notre façon de travailler, la façon dont nous interagissons avec les autres et peut-être nos propres relations avec nous-mêmes.

Nous avons couvert des façons de faire travailler le stress pour vous, comment vous adapter en cas de crise par le comportement DISC, des conseils de productivité du travail à distance, adapter la communication en réponse au COVID-19, tout ce que vous devez savoir sur l’évaluation du quotient de stress, et même dans les premiers jours de la crise, comment préparer votre entreprise au COVID avec une approche People First.

Cependant, toutes les ressources du monde ne peuvent pas empêcher une quantité inévitable de stress. Peu importe à quel point vous êtes bien informé ou préparé, vous allez ressentir les effets du stress, en particulier dans une situation stressante à long terme. Ce stress peut souvent conduire à l’épuisement professionnel, dangereux pour la santé mentale et physique.

Qu’est-ce que le burnout?

L’épuisement cérébral n’est pas la même chose qu’être trop stressé. Elle peut être causée par des périodes prolongées de stress; cependant, les symptômes doivent être différents.

« L’épuisement professionnel est le plus souvent observé chez les personnes surchargées de travail ou qui ont de la difficulté à séparer leur vie privée de leur vie professionnelle », déclare le Dr Ron Bonnstetter, vice-président principal de la recherche et du développement. « Contrairement au stress général, l’épuisement cérébral se manifeste par des dommages émotionnels, une suppression, un détachement et une dépression.»

« L’épuisement professionnel est le plus souvent observé chez les personnes surchargées de travail ou qui ont de la difficulté à séparer leur vie privée de leur vie professionnelle.»

Depuis tant de personnes travaillent à distance et ont du mal à s’adapter, l’épuisement professionnel est à la hausse. Ce n’est pas quelque chose à prendre à la légère.

Quelle est la différence entre l’extroversion et l’introversion?

Les Extravertis

Sont dynamisés par les autres et le monde qui les entoure. Ils aiment s’exprimer, communiquer avec les autres, établir des liens, parler des problèmes et sont relativement optimistes, selon Healthline. Les extravertis peuvent être directs, sortants, dynamiques et pionniers, ou une combinaison de ces traits.

Les Introvertis

Sont dynamisés par leur propre présence. Ils préfèrent passer du temps seul, un examen attentif, éviter les conflits et beaucoup de temps pour moi. Les introvertis peuvent être réfléchis, réservés, stables ou précis, ou encore une combinaison de ces traits.

Il est important de se rappeler que DISC ne mesure pas l’introversion ou l’extraversion. L’influence et la stabilité sont axées sur les personnes, tandis que la domination et la conformité sont axées sur les objectifs. Les styles de communication que nous avons énumérés ci-dessus sont des exemples courants, mais il n’y a pas de règles strictes, seulement des modèles à observer.

À quoi ressemble l’épuisement pour les extravertis?

« Les extravertis commencent à souffrir d’épuisement professionnel le plus souvent lorsque leur travail et / ou leurs relations personnelles sont stressés ou entravés », a expliqué le Dr Bonnstetter. « Cela peut arriver lorsqu’ils ne peuvent pas se rencontrer, se connecter et profiter régulièrement de la compagnie d’amis, de membres de leur famille et de collègues. »

Ils commencent souvent à se sentir émotionnellement déprimés et à lutter contre la fatigue, l’émotion et la dépression.

Comment les extravertis peuvent-ils lutter contre l’épuisement professionnel?

Un grand moyen pour les extravertis de lutter contre l’épuisement professionnel est de reconnaître leurs propres sentiments et de communiquer avec les autres. Créer de véritables liens émotionnels dès maintenant est plus important que jamais; appelez un vieil ami, renouez avec des amis dans une situation socialement éloignée ou écrivez des lettres.

Lorsqu’il s’agit de reconnaître vos sentiments, cette conscience de soi est plus importante que jamais. La brutalité émotionnelle ou l’engourdissement peuvent donner l’impression de faire face, mais cela signifie en fait que vous ignorez vos sentiments. Baisser les émotions ne fera qu’accélérer le processus d’épuisement professionnel.

Augmentez votre conscience de soi et laissez-vous ressentir vos sentiments! N’oubliez pas que tous les sentiments finissent par finir, donc même si les choses semblent particulièrement sombres en ce moment, cela va changer dans le futur.

À quoi ressemble l’épuisement pour les introvertis?

Les introvertis commencent à souffrir d’épuisement lorsque leur routine quotidienne ou leur équilibre entre le travail et la vie personnelle sont perturbés pendant de longues périodes. C’est évidemment et malheureusement quelque chose que nous gérons tous depuis six mois.

Lorsque cela se produit, les introvertis commencent souvent à ressentir un manque de motivation. Ils luttent avec la créativité et les nouvelles idées, et peuvent commencer à ressentir un sentiment d’impuissance et de désespoir. Ces sentiments entraînent de l’anxiété, de la dépression et un sentiment accru de terreur.

Comment les introvertis peuvent-ils lutter contre l’épuisement professionnel?

Les introvertis souffrant d’un manque de routine ont besoin de prendre les choses en main! Réveillez-vous en même temps, prenez une pause déjeuner loin de votre travail, faites de l’exercice et gérez les tâches ménagères, et assurez-vous de vous déconnecter du travail lorsque votre journée est terminée. Plus vous serez strict avec votre quotidien, mieux vous vous porterez.

Les introvertis peuvent également combattre l’épuisement professionnel en stimulant leur créativité. Leur monde interne est très important, car c’est précisément là que les introvertis rassemblent leur énergie.

Essayez de vous attaquer aux blocages créatifs en apprenant une compétence entièrement nouvelle! Étudier une langue différente, commencer à peindre ou à sculpter, ou essayer de vous apprendre une recette compliquée sont toutes des activités conscientes et fondamentales, et peuvent inconsciemment faire couler le jus créatif.

Que pouvez-vous faire d’autre pour lutter contre l’épuisement professionnel?

Les introvertis comme les extravertis doivent gérer leur stress avant qu’il n’entraîne un véritable épuisement cérébral. La bonne nouvelle est que vous avez déjà commencé par lire ces conseils!

En ce moment, l’importance de la santé mentale ne peut être surestimée. Les stigmates entourant la thérapie et la psychiatrie se sont améliorés ces dernières années, mais ne sont pas entièrement éliminés. Si vous éprouvez des difficultés en ce moment, demandez l’aide d’un professionnel.

De la même manière que nous obtenons des examens physiques réguliers chez le médecin généraliste, des contrôles réguliers de santé mentale sont une excellente mesure proactive!

À la lumière d’autres problèmes, il est trop facile d’éviter nos propres troubles intérieurs. Cependant, cela entraînera un épuisement professionnel, qui a des ramifications physiques, mentales et émotionnelles. Prenez soin de vous dès maintenant pour pouvoir gérer tout ce que la vie vous réserve à l’avenir.

Quelques formations que nous offrons :

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